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（十四）

⑭ 多功能组合训练器

功能：锻炼手臂抓力及全身肌肉的灵活性：可增强臂力及腰力：锻炼上肢拉力和耐力，增强全身灵活性。

使用方法：双手抓网，交替纵横向上攀至顶，双手上下握杆，同时用力交替向上爬至顶，双手上下握绳，身体自然垂直双手用力交替，上身尽量放松，保持自然，向上爬到顶后，两手同时握住吊环，做臂力伸展和全身上下翻转运动，再返回为一次。

（十五）

⑮ 环形扭腰步道

功能：增加腰部活动能力，改善腰部柔韧性和协调性。

（十六）

⑯ 平衡木

功能：锻炼身体平衡力，跳跃能力，娱乐性。

使用方法：练习者站于平衡木的延长方向上，两臂侧平举以维持身体平衡。行走过程保持平稳，两腿自然放。

1.找个地方。现在在市区很难找到合适的厂房。内部应足够高，长度和宽度应足够，并应留出安全距离。应该没有柱子，墙壁和顶部应该坚固厚实(否则，在夏天和冬天根本不可能进入现场)。外面应该有足够的停车位，餐厅、浴室和学校不应该在附近(否则交通将会很拥挤，你将不能驾驶汽车)。在这种情况下，还要求在较繁荣的地区周围有密集的住宅区(否则，喝西北风)。这样的工厂往往是稀缺资源，而且价格非常高，因为有了这样的楼层，大多数房东会建两层楼，这样租出去更划算，所以他们往往会以两层楼的价格租出去。一个合适的地点还要求它不能在三年内拆除，而且需要长达三年的时间。此外，还有一个营业执照(工业用地很难发营业执照，通过消防就更难了。房东租了一个租金很高的地方，停车非常困难，他泪流满面，每月每平方25元，2000平方，每年60万元。我已经意识到亏损三年了。

2.建筑。房东找了一个施工队，认为所有农民工的朋友都是善良诚实的弱势群体。医学博士是一个接一个，一个接一个，一个接一个不负责任的。只能说，建筑物的主人并不参与这个世界。起初，他同意了一个好价格。在清理和铺设运动地板之后，他在这里加了一点钱，在那里加了一点钱(平整地面、防潮地面、铺设龙骨等)。)，比原价高出30%。尼玛不会让他立即背过身去，说他会毁了他以前做的一切，不会退还定金和首付款。在项目进行到一半的时候，时间已经过去很长时间了。再做一次是浪费租金，如果别人做了，价格会更低。事实上，这已经是建筑公司建造的。它只能忍受这种羞辱，并哄着它度过难关。幸运的是，房东没有把篮球架交给货物，否则他将遭受巨大的损失。